مهارتهای خودسازی:
ذهن آگاهی را امتحان کنید
ذهن آگاهی عمل جلب توجه به تجربه در هر لحظه است. همچنین شامل نگرش کنجکاوی و پذیرش (در مقابل قضاوت) و دیدن افکار و احساسات به عنوان حالت های گذرا است (بیشاپ و همکاران، 2004). مانند خود بازتابی، ذهن آگاهی می تواند به طور بالقوه ما را نسبت به تجربیات و امکاناتی که می تواند به بهبود خود کمک کند بازتر کند.
ذهنیت رشد را پرورش دهید
ذهنیت رشد، طرز فکری است که در آن باور داریم که می توانیم رشد کرده و توانایی های خود را بهبود بخشیم (دوک، 2015). اگر طرز فکری داشته باشیم که بتوانیم آن را بهبود ببخشیم، به احتمال زیاد در واقع تلاش لازم برای یادگیری و رشد را انجام خواهیم داد. به همین دلیل است که ایجاد یک ذهنیت رشد می تواند به ما کمک کند تا به بسیاری از اهداف خود دست یابیم و خود را به روش هایی که می خواهیم ارتقا دهیم.نصب و تعمیر آسانسور
احساس شرم را بپذیرید
حقیقت این است که بسیاری از ما به دلیل فشارهای اجتماعی (Sedikides & Hepper, 2009)، انتظارات بیرونی یا حتی شرمساری از اینکه در برخی زمینه ها به اندازه کافی خوب نیستیم، انگیزه خود را برای بهبود خود داریم. اما اگر صرفاً برای راضی کردن دیگران تلاش کنیم خودمان را بهبود بخشیم، احتمالاً در نهایت احساس نارضایتی خواهیم کرد، حتی اگر در اهداف خودسازی خود موفق باشیم. بنابراین، ارزش آن را دارد که به دلایل خود برای درگیر شدن در بهبود خود فکر کنید، هر شرمساری را بپذیرید، و در اهداف خودسازی تجدید نظر کنید تا مطمئن شوید که آنها با ارزش های اصلی شما همسو هستند.آموزش آشپزی
تکنیک های خود-بهبودی
اکنون که پایه های خوبی دارید، در اینجا چند تکنیک مبتنی بر علم آورده شده است که می تواند به شما در بهبود جنبه های مختلف خود کمک کند.
مهارتهای خودسازی:
ذهن آگاهی را امتحان کنید
ذهن آگاهی عمل جلب توجه به تجربه در هر لحظه است. همچنین شامل نگرش کنجکاوی و پذیرش (در مقابل قضاوت) و دیدن افکار و احساسات به عنوان حالت های گذرا است (بیشاپ و همکاران، 2004). مانند خود بازتابی، ذهن آگاهی می تواند به طور بالقوه ما را نسبت به تجربیات و امکاناتی که می تواند به بهبود خود کمک کند بازتر کند.
ذهنیت رشد را پرورش دهید
ذهنیت رشد، طرز فکری است که در آن باور داریم که می توانیم رشد کرده و توانایی های خود را بهبود بخشیم (دوک، 2015). اگر طرز فکری داشته باشیم که بتوانیم آن را بهبود ببخشیم، به احتمال زیاد در واقع تلاش لازم برای یادگیری و رشد را انجام خواهیم داد. به همین دلیل است که ایجاد یک ذهنیت رشد می تواند به ما کمک کند تا به بسیاری از اهداف خود دست یابیم و خود را به روش هایی که می خواهیم ارتقا دهیم.نصب و تعمیر آسانسور
احساس شرم را بپذیرید
حقیقت این است که بسیاری از ما به دلیل فشارهای اجتماعی (Sedikides & Hepper, 2009)، انتظارات بیرونی یا حتی شرمساری از اینکه در برخی زمینه ها به اندازه کافی خوب نیستیم، انگیزه خود را برای بهبود خود داریم. اما اگر صرفاً برای راضی کردن دیگران تلاش کنیم خودمان را بهبود بخشیم، احتمالاً در نهایت احساس نارضایتی خواهیم کرد، حتی اگر در اهداف خودسازی خود موفق باشیم. بنابراین، ارزش آن را دارد که به دلایل خود برای درگیر شدن در بهبود خود فکر کنید، هر شرمساری را بپذیرید، و در اهداف خودسازی تجدید نظر کنید تا مطمئن شوید که آنها با ارزش های اصلی شما همسو هستند.آموزش آشپزی
تکنیک های خود-بهبودی
اکنون که پایه های خوبی دارید، در اینجا چند تکنیک مبتنی بر علم آورده شده است که می تواند به شما در بهبود جنبه های مختلف خود کمک کند.
معافیتها و امتیازات مالی مرتبط با پانسیون